728x90 반응형 마인드셋51 성공을 부르는 놀라운 라이프해킹, 아침 찬물샤워의 힘 성공을 꿈꾸는 모든 이들에게 이야기하고자 합니다. 성공이란 무엇일까요? 각자의 목표와 꿈, 그리고 그것을 이루는 과정입니다. 그 과정은 때때로 어려움과 실패로 가득할 수 있지만, 그것을 극복하고 나면 얻을 수 있는 것이 바로 진정한 성공입니다. 그런데, 만약 그 성공을 이루는 데에 도움이 될 수 있는 방법이 있다면요? 아주 간단하고도 놀랍게도 강력한 방법이 있습니다. 그것이 바로 '아침 찬물샤워'입니다. 아마 처음 들어보면 놀랄 수도 있을 것입니다. "찬물샤워가 어떻게 성공에 도움이 될 수 있지?"라는 의문이 생길 수 있겠죠. 하지만 이 놀라운 방법이 어떻게 성공에 도움이 되는지, 그리고 왜 이것이 중요한지 알아보겠습니다. 아침, 일어나서 해야 할 일들을 생각하면서 눈을 뜨는 순간부터 우리의 하루는 시작.. 2023. 7. 15. 도파민을 활용한 성공적인 동기부여 전략 도파민이라는 신경 전달물질은 우리 뇌에서 발견되며, 주로 우리의 동기부여, 행동의 선택, 보상의 인식, 그리고 쾌락감과 관련되어 있다. 그것은 동기부여와 갈망의 중심 역할을 하는 뇌의 공통 화폐로서 작용한다. 우리가 성공하거나 목표를 달성할 때마다, 도파민이 방출되어 우리에게 기쁨과 만족감을 준다. 승패를 판단하고 만족도를 결정하는 것은 바로 이 도파민이다. 이런 측면에서 볼 때, 도파민은 우리의 행동과 감정, 그리고 우리가 어떻게 세상을 이해하고 대응하는지에 깊은 영향을 미친다. 하지만 도파민의 작용이 항상 긍정적인 것만은 아니다. 과도한 도파민 방출은 우리의 동기부여와 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 이는 소셜 미디어 스크롤링, 비디오 게임, 과식 등의 활동을 통해 도파민을 과도하게 소비할 때.. 2023. 7. 12. 감정의 인지와 수용: 삶의 질 향상을 위한 전략 불안감이나 스트레스 등의 부정적 감정에 시달릴 때, 이런 감정을 단순히 부정하거나 무시하기보다는 이를 인지하고 수용하는 것이 도움이 된다. 이를 '감정의 인지와 수용'이라 할 수 있다. 이 개념은 인지행동치료(CBT) 및 마음챙김(Mindfulness) 등에서 중요한 부분을 차지하며, 이를 이해하고 실제로 적용하면 삶의 질을 향상시키는데 큰 도움이 된다. 인지행동치료는 본인의 감정, 생각, 행동간의 상호작용을 이해하고 조절하는데 초점을 맞추는 치료법이다. 이 방법은 불합리한 생각이나 부정적인 감정에 대해 인지하고 이를 바꾸는 데 중점을 둔다. 이 방법을 통해 본인의 감정을 더 잘 이해하고, 건강한 방식으로 그것을 관리할 수 있다. 다음으로, 마음챙김은 본인의 생각과 감정에 대한 깊은 인지를 통해 이를 수.. 2023. 7. 11. 유기적 세계속에서 찾아낸 우리의 존재: 세상과 나를 이어주는 연결고리 이해하기 세상의 모든 것들은 한 기둥에서 뻗어나온 가지처럼 서로 연결되어 있다. 강철의 뼈대가 삼켜진 도시, 가장자리에서 부는 바람이 조용히 입술을 스치는 들판, 새벽의 서늘함이 만끽하는 숲, 이 모든 것들이 하나로 묶여 있음을 깨닫는 순간, 그 속에서 자신을 찾게 된다. 천명하는 바람이 실어온 대지의 메시지를 담은 나뭇잎 하나가 부서지는 순간, 그것은 바람에 실려 또 다른 공간으로 이동한다. 무수한 생명체가 숨을 쉬며 생성하는 공기는 세상에 산산조각이 날 때까지 끝없이 흐른다. 누군가 이 공기를 들이마시면 그 순간, 우리는 서로가 연결되어 있다는 것을 느낀다. 태양의 빛이 조명하듯, 그 연결의 실체를 발견하는 것은 오히려 당연한 일이다. 물 한 방울이 강을 이루고, 강이 바다로 흘러가는 것처럼, 작은 움직임이 .. 2023. 7. 10. 에디슨의 실패는 어떻게 성공으로 이어졌나? 긍정 리프레이밍의 힘을 알아보자 빛이 없는 전구는 실패일까, 아니면 새로운 통찰의 씨앗일까? 여기서 우리는 세계를 보는 방법에 대한 중요한 교훈을 배울 수 있다. 이교훈은 에디슨이라는 위대한 발명가로부터 얻을 수 있다. 에디슨의 전구 발명에 대한 여정은 우리가 실패와 성공에 대해 어떻게 생각하는지에 대한 견해를 바꿀 수 있다. 에디슨의 실패를 돌아보면서, 우리는 그의 삶에서 어떤 특별한 사실을 발견할 수 있다. 그는 전구를 발명하기까지 수천 번의 실패를 겪었다. 그러나 에디슨은 이러한 시행착오를 '실패'로 보지 않았다. 그는 "나는 실패한 적이 없다. 나는 단지 전구에 불이 오지 않는 방법을 수천가지나 발견했을 뿐이다"라는 명언을 남겼다. 리프레이밍이란 자신이 보는 세상의 시각을 바꾸는 것이다. 에디슨은 자신의 실패를 긍정적인 방향으로.. 2023. 7. 8. 뇌의 힘으로 성공하는 길: 사고방식, 동기 부여, 그리고 회복 탄력성 뇌는 우리의 생활 환경에 따라 유동적으로 변화한다는 것은 널리 인정받은 사실이다. 이런 변화는 우리의 생활 조건, 특히 재정 상태에 깊이 영향을 받는다. 끊임없는 걱정과 불안은 가난한 사람들의 뇌에 손상을 입히며, 이는 결국 그들의 행동과 생각에 영향을 미친다. 걱정은 뇌의 정상적인 기능을 방해하는 강력한 요인이다. 뇌가 걱정과 불안에 빠지게 되면, 과도한 스트레스 호르몬이 생산되어 신체와 정신 건강에 해를 끼친다. 이러한 상태가 장기화되면 심각한 문제가 발생할 수 있다. 불안과 걱정은 학습 능력을 저하시키고, 기억력을 약화시키며, 의사결정 능력을 손상시키며, 심지어는 기분 장애와 같은 심각한 정신 질환을 유발할 수 있다. 성공한 사람들이 가난을 극복한 방법을 살펴보면, 그들은 자신의 성공을 자신의 사고.. 2023. 7. 1. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음 728x90 반응형
